کانال ما در تلگرام
روانشناسی و مشاوره

ورود به حساب کاربری

منوی اصلی

آخرین مطالب

آخرین لینکهای ارسالی

خطاهای شناختی رایج
سه شنبه ۱ تیر ۱۳۹۵ - ساعت ۰۱:۵۸     بازدید ( 928 )     کد مطلب ( 232 )     نویسنده ( admin )

این خطاهای شناختی (ذهنی) را بشناسید.خطاهایی که شاید انطور که ذکر شده نباشند و باعث نگرانی شما میشوند:

1: ذهن خوانی: شما بدون شواهد کافی فکر میکنید که دیگران در مورد شما به چه چیزی فکر میکنند. مثال: جواب سلامم را نداد پس حتما از من ناراحت است.

2- پیش گویی : حوادث آینده را منفی پیش بینی میکنید. مثال : من در امتحان شکست می خورم

3- فاجعه سازی : معتقدید هرچه رخ داده یا خواهد داد بشدت افتضاح خواهد بود. مثال: اگر در دانشگاه قبول نشوم ،افتضاح میشود.

4- برچسب زدن : به خود یا دیگران صفات کلی و منفی میدهید، مثال : من آدم بی ارزشی هستم

5- نادیده گرفتن جنبه های مثبت : مدعی هستید کارهای مثبت خود یا دیگران پیش پا افتاده هستند. مثال : قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست.

6- فیلتر منفی : دیدن همه جنبه های منفی و فیلتر شدن جنبه های مثبت ، مثال : هیچ کس مرا آدم حساب نمی کند

7- تعمیم افراطی : بر پایه یک اتفاق دیگر وقایع را توجیه می کند. مثال : این اتفاق همیشه برای من رخ می دهد یا در همه کارها گند میزنم

8- تفکر دو قطبی : به وقایع و افراد پیرامون با دید همه یا هیچ می نگرد مثال : همه مرا طرد می کنند

9- باید اندیشی : حوادث را برپایه انچه که هستن ارزیابی نمیکند بلکه بر پایه انچه که میخواهد باشند ارزیابی می کند مثال : باید حتما روزی بالای 8 ساعت بخوانم تا در کنکور قبول سوم

10 شخصی سازی : علت حوادث منفی را به خود ربط می دهد مثال : ازدواجم بهم خورد چون من مقصر بودم

11 سرزنش گری : دیگران را علت مشکلات خود می داند مثال : اون من را عصبانی کرد و باعث شد شیشه را بشکنم

12- مقایسه نا عادلانه : حوادث را بر معیاری ناعادلانه تفسیر می کند مثال : او خیلی از من موفق تر است پس معلومه من ادم احمقی هستم

13 تاسف گرایی : بجای انجام کاری در حال بیشتر افسوس میخورید که ای کاش گذشته بهتر عمل می کردید مثال : اگر بیشتر خوانده بودم حتما قبول می شدم.

14 چی میشود اگر : دائم از خود می پرسید چه میشود اگر... با هیچ جوابی هم قانع نمی شوید مثال : چه میشود اگر نخوانم...

15- استدلال هیجانی : از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید مثال : چون دلشوره دارم پس اتفاق بدی می افتد

16 نادیده انگاری شواهد متناقص : استدلالهای ناهمخوان با تفکر خود را رد می کنید

17- قضاوت گرایی : بجای پذیرش و درک حوادث اطاف خود و دیگران آنها را د غالب سیاه و سفید می نگرید مثال : دوستم خیلی موفق است ولی من اصلا موفق نیستم (تاکید بر اصلا)

ارسال دیدگاه